Симптоми цифрової залежності

 

Малюнок Катерини Колісник

Симптомами цифрової залежності є фізичне та розумове виснаження, порушення сну й концентрації уваги після тривалого неконтрольованого перебування в мережі; непереборне бажання скористатися Інтернетом без нагальної потреби; нездатність контролювати час перебування в Інтернеті; знервованість, депресія, дратівливість, труднощі у спілкуванні з людьми в реальному житті.

Ознаки та симптоми цифрової залежності можуть виявлятися як у фізичних, так і в емоційних проявах. Деякі з емоційних симптомів цифрової залежності можуть включати: депресію, нечесність, почуття провини, занепокоєння, відчуття ейфорії під час використання комп'ютера, неможливість розставити пріоритети або дотримуватись розкладу, ізоляцію, відсутність почуття часу, уникнення роботи, перепади настрою, страх, самотність, прокрастинацію.

У свою чергу фізичні симптоми цифрової залежності можуть включати: біль у спині, головні болі, безсоння, погане харчування (відмова від їжі або переїдання, щоб не знаходитися далеко від комп'ютера), погана особиста гігієна (наприклад, відмова від купання, щоб залишатися в мережі), біль в шиї, сухі очі та інші проблеми із зором, збільшення чи зменшення ваги.

 Інтернет – достатньо новий засіб міжособистісної та масової комунікації, що має доступ до необмежено великого обсягу інформації. Крім того, завдяки Інтернет-ресурсам ми можемо дізнаватись про останні новини, слідкувати за життям відомих людей, а також постійно натрапляємо на нові можливості.

Світ змінюється щосекунди і змінює так само швидко свої правила, потреби, і вимоги. Кожен з нас хоче йти в ногу з часом, дізнаватись про зміни та впливати на ці зміни і, звичайно ж, змінюватись самостійно. Тому приймаючи нові технології роботи з інформацією, треба розуміти, наскільки ми можемо зберегти свій психічний стан та не пірнути в неконтрольований простір, який може нас повністю поглинути. І тримати у колі своєї уваги профілактичні заходи щодо цифрової залежності – в теперішній час стає дуже корисною звичкою.