Тест на рівень стресу

Модифікована шкала оцінювання стресу у дітей (CRIES-8)

Інструкція: Нижче наведено перелік коментарів людей після стресових життєвих подій. Будь-ласка, зазначте в коному пункті, як часто ці коментарі були в вашому житті протягом семи останніх днів. Якщо цього не було за цей період, відмітьте квадратик «ніколи»

	Ніколи	Рідко	Іноді		Часто
Чи думаєте ви про це мимоволі?
Чи намагаєтеся ви стерти цез і своєї пам'яті?
Чи захоплюють вас через це сильні почуття
Чи уникаєте ви того, що нагадує вам про цю подію?(місць, ситуацій)?
Чи намагаєтеся ви не говорити про це?
Чи зринають у вашій свідомості  картини цього?
Чи наштовхують вас інші речі на думки про це?
Чи намагаєтеся ви не думати про це?

 ОПРАЦЮВАННЯ РЕЗУЛЬТАТІВ

Шкала складається із 8 пунктів, що оцінюються за  

чотирибальною

шкалою: «ніколи» – 0; «рідко» – 1; «іноді» – 3; «часто» – 5.

Ці пункти групуються у дві субшкали: 

"Втручання" – сума пунктів 1, 3, 6, 7.

"Уникнення" – сума пунктів 2, 4, 5, 8. 

Втручання та уникнення - це два основних способи, якими люди реагують на стрес.

Втручання - це активна стратегія подолання стресу, яка передбачає:

• Звернення за допомогою до інших людей: друзів, членів сім'ї, фахівців.
• Пряму дію: вирішення проблем, планування, тайм-менеджмент.
• Вираження своїх почуттів: спілкування з близькими, арт-терапія.

Уникнення - це пасивна стратегія подолання стресу, яка передбачає:

• Ігнорування стресових факторів: відмова думати про проблему, сподівання, що вона "розсмокчеться" сама собою.
• Заперечення стресу: твердження, що все гаразд, коли це не так.
• Втеча від стресу: вживання алкоголю або наркотиків, переїдання, азартні ігри.

Обидві стратегії мають свої плюси і мінуси.

Втручання може бути більш ефективним у подоланні стресу, але воно може бути також більш складним і вимагати більше зусиль.

Уникнення може бути більш простим способом впоратися зі стресом, але воно може призвести до посилення проблеми в довгостроковій перспективі.

Найкращий спосіб реагувати на стрес - це використовувати комбінацію втручання та уникнення.

Важливо знати, які стратегії подолання стресу вам підходять найкраще.

Ось кілька порад, як визначити, які стратегії вам підходять:

• Подумайте про те, як ви зазвичай реагуєте на стрес.
• Визначте, які стратегії допомогли вам у минулому.
• Виберіть стратегії, які вам подобаються і які вам підходять.
• Не бійтеся експериментувати.
• Зверніться за допомогою до фахівців, якщо вам складно самостійно впоратися зі стресом.

Модифікована шкала оцінювання стресу у дітей (CRIES-8) може допомогти вам визначити, як ваша дитина реагує на стрес.

Ця шкала оцінює такі аспекти стресу:

• Рівень стресу: наскільки дитина відчуває себе пригніченою або тривожною.
• Втручання: наскільки дитина активно намагається впоратися зі стресом.
• Уникнення: наскільки дитина намагається ігнорувати або уникати стресу.

Результати шкали CRIES-8 можуть допомогти вам визначити, які стратегії подолання стресу вам рекомендується використовувати для допомоги своїй дитині.